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看过来四大族群的营养清单

2019-10-20 03:13 来源:巫溪美食网

  宅男宅女族、外食上班族、食草吃素族、夜猫熬夜族,在这四大族群中,你是属于哪一族的呢?不管你是属于哪一族,你们的饮食是否健康的呢?是否现在还是无法马上调整那些饮食坏习惯的呢?那么,就来看看营养师给你们的营养清单吧!

  族群一:夜猫熬夜族

  你钟情于城市夜晚的美好,每到晚上你就精心打扮一番,邀上三五好友,k歌到午夜又或者你是不得已而为之,因为只有到夜深人静的时候,才能灵感迸发,什么ppt、计划书、论文,通通拿下

  营养雷区:夜猫族除了众所周知的睡眠不足导致肝肾负担过重以外,就餐不规律带来的暴饮暴食也是个大问题很多人玩到凌晨2点,上午10点起床,于是早饭拖到了11点,午饭拖到了下等,晚餐纯粹成了夜宵,再加上为了减肥不敢吃夜宵,一天下来只吃一顿或者两顿饭,殊不知少食多餐才最差价很多夜猫族身边都会放一些垃圾食品,其中含有的反式脂肪酸奶容易造成高血脂

  营养补充清单

  1.如果你确实因为工作强度大,不得不常常熬夜加班加点,晚餐建议多吃些内脏和瘦肉补充维生素a

  2.远离多油高脂类夜宵,可以把柚子茶、豆浆作为“备荒”食物,既可以在冷清的夜半时分温暖肠胃,又可以在不发胖的基础上为身体补充所需蛋白质和矿物质如果依旧感到饥饿也可以适当吃些清粥

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