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肉吃多了容易缺钙

2019-10-20 03:13 来源:巫溪美食网

  肉吃多了容易缺钙

  :慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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  缺钙,是中国人普遍存在的营养问题补钙,也是中国人目前最热衷的一件事但是,许多人在努力补钙的同时,却忽视了一些饮食习惯会导致缺钙吃肉太多就是其中非常普遍的一个

  吃肉太多容易导致缺钙的原因,主要是过多的蛋白质会增加尿钙的排泄有科学家研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收,但当膳食中蛋白质过多,钙的吸收率反而降低,而尿排泄钙增加,从而引起钙的缺乏研究证明,蛋白质摄入每增加50克,钙的排出量就会增加60毫克所以,经常大鱼大肉的膳食习惯,容易阻碍钙的吸收长期吃素的人,不妨适量吃一些蛋白质含量丰富的食物,比如肉、蛋等,就可以加速小肠对钙的吸收其次,膳食中摄入过多的脂肪也会阻碍人体对食物中钙的吸收,因为脂肪酸会与钙结合形成不溶性的钙盐而畜肉类中不但含大量蛋白质,同时也有许多脂肪

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